Mjölfri morotskaka med olika frosting

Höstens morötter blir smarriga kakor. Här har jag bytt ut mjölet mot fiberhusk och mandelmjöl så kan alla i familjen få smaka. Mindre mängd socker än vanligt ger ett ganska nyttigt bakverk. Frosting av Philadelphia Marabou och kokos eller vanlig frosting av Philadelphiaost, mjukt smör, florsocker och några tsk pressad citron med lite rivet apelsinskal eller som här torkade ringblommor som garnering.

Morotskaka Black and White utan mjöl

Morotskaka ca 35 rutor 175 gr ca 35 min

8 ägg

3 dl socker

400 gr rivna morötter

400 gr mald sötmandel

3 tsk bakpulver

4 tsk vaniljsocker

1/2 dl pofiber

3 msk fiberhusk

rivet skal av 1 citron eller citronessens

Vispa äggen med sockret och rör ner övriga ingredienser. Grädda mitt i ugnen i en stor långpanna med bakplåtspapper. Bred på frostingen när kakan kallnat och strö på kokos eller torkade ringblommor.

 

 

 

Mmm…gottigott av krusbär

Nu när de gula krusbären är närapå övermogna blir de en supergod juice i råsaftcentrifugen. Läcker färg men skalen ger väldigt mycket syra så här måste jag röra ner rätt så mycket socker och blandar förstås ut med mycket vatten. Den juice som blir över fryser jag in osockrat och oblandat i små förpackningar. Krusbärsjuice Vår gamla råsaftcentrifug är inte så vidare effektiv så mycket blir kvar av bären. Jag provade att koka sylt på resterna, bara tillsatte vatten och socker. Hade tänkt att använda någon smaktillsats, men oj så god sylten blev! Inget extra behövs, förutom lite gelemedel, jag brukar använda Melatin som det också är konserveringsmedel i. Sylten tar jag fram i vinter när barnbarnen vill ha pannkakor. Jag minns själv krusbärssylten från när jag var liten. Min mamma förvärvsarbetade mycket så hon hann inte alltid att sylta så mycket, men hon var driftig och köpte hem hinkar med sylt från någon sorts grossistfirma. Jag kan se framför mig den gröna sylten (säkert lite fuskfärg också) med hela krusbär i. Krusbärssylt Hoppas jag hinner plocka fler krusbär för att frysa in. Krusbärskaka är nämligen lika gott det! Ett bra recept som kommer här på bloggen.

Gott och snabbt – och nyttigt?

LCHFvåfflor blev dagens snabbmiddag. Receptet innehåller mycket ägg men inget vetemjöl, fast en hel del grädde. Undras vad sonen som är kostrådgivare skulle tycka om min middag med mix av melon, svartvinbär och kvarg. HÄR finns recept på våfflorna. Blir ännu godare med lite vaniljsocker i smeten.

LCHFvåfflor m svartvinbär melon o kvarg

Kvarg vet jag att han ger tummen upp för, men jag hittade god fruktkvarg på Lidl, och den innehåller socker förstås. Frånsett det innehöll min middag protein från ägg och kvarg, fett från grädde och kolhydrater i frukt och bär. Ja och så en hel del antioxidanter, exempelvis C-vitamin från svartvinbären. Rätt så bra näringsbalans ändå!?

Persika passion kvarg